Dietas para adelgazar rápido de 1200 calorías con las que podrás perder fácilmente entre 3 y 6 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios. Dietas saludables.
Las dietas para adelgazar Rápido de 1200 calorías
¿Porqué son recomendables estas dietas para adelgazar rápido de 1200 calorías? En primer lugar te aclaramos que cuando hablamos de calorías en dietética normalmente hacemos referencia en términos científicos a las kilocalorías (kcal) por lo que se trataría de dietas para adelgazar rápido de 1200 kcal.
Y respondiendo a la pregunta, estas dietas para adelgazar rápido garantizan el resultado porque el metabolismo basal de una persona (la energía que necesita su cuerpo simplemente para mantenerse vivo en reposo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor cuanto mayor es el peso de la persona.
Eso quiere decir que con estas dietas de solo 1200 kcal adelgazarás rápido aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.
Estas dietas para adelgazar rápido cumplen con todos los requisitos nutricionales y no necesitarás aportes adicionales de vitaminas o minerales, salvo que ya los tomes habitualmente. En ese caso te convendría consultar con tu médico antes de comenzar la dieta.
Y por último, hablamos de dietas para adelgazar rápido en lugar de dieta para adelgazar rápido porque no es una dieta rígida y estricta. Puedes elegir los alimentos que más te gustan de cada uno de los grupos que te indicamos así que cada día podrás comer cosas diferentes y a tu elección y será más fácil alcanzar tu objetivo: adelgazar rápido.
Dietas para adelgazar Rápido de 1200 calorías
Estas dietas proporcionas 65 gramos de proteínas, 35 gramos de grasas y 155 gramos de carbohidratos.
Desayuno
- 200 ml. de leche desnatada.
- 20 gr. de pan blanco o integral.
- Media mañana
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Comida
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Merienda
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Cena
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Antes de acostarse
- 200 ml. de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.
Aceite
- 20 gramos = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol.
Los alimentos y las cantidades a tomar de cada uno de los grupos indicados arriba (VERDURAS, FÉCULAS, PROTEÍNAS Y FRUTAS) los encontrarás aquí: Grupos de alimentos de la dieta para adelgazar.
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